هل تعيشين السعادة؟

التعامل مع الامور بمرونة وسلاسة تجعلك سعيدة، غالباً ما تعكس ردود فعلك على مستوى السعادة التي تعيشنها.

كيف تكتشفين مدى السعادة التي ترضيك؟

- تتوقّعين من ربّ عملك ان يرقيك بعد سنين عمل طويلة قمت بها بجد وتعب، لكنها الى الآن لم تحصل ورغم ذلك يوكل اليك مديرك مسؤوليات اضافية من دون زيادة في راتبك. فأي من المشاعر التالية تمرين بها:

1- تشعرين بانه تمّ استغلالك.

2- تصابين بالتوتر.

3- تشعرين بالفخر.

- اشتريتِ ثوباً رائعاً يحمل توقيع مصمم مشهور. قمت بارتدائه في مناسبة خاصة، لكنك في المناسبة التالية رأيت صديقتك ترتدي الثوب نفسه. فكيف تشعرين:

1- بالارتباك.

2- بالظلم.

3- بالطرافة.

- تنتظرين بفارغ الصبر عطلة نهاية الاسبوع لتقومي برحلة أعددت لها طويلاً مع صديقتك المفضلة، لكنها في اليوم المقرر تتصل بك صباحاً لتعلمك ان ثمة طارئاً يمنعها من مرافقتك. فما يكون شعورك:

1- الانزعاج وخيبة أمل.

2- الغضب الشديد.

3- المواساة والتفهم.

- أخبرك حبيبك بأنه يحضّر لك مفاجأة سارة ويرفض ان يعطيك اي تفاصيل عنها. لم يسبق له ان وعدك بامر مماثل. بماذا تشعرين:

1- بالقلق.

2- بالخوف.

3- بالحماسة.

الحلول:

* اذا كانت معظم الاجابات من الفئة "1":

الانزعاج، الاستغلال، القلق، والارتباك هم الذين يسيطرون على مشاعريك وتشعرين بهم تجاه هذه المواقف.

أنت تعانين من عدم ثقة بقدراتك وعدم تقدير للذات. تفضلين العيش بهدوء بعيدة عن العالم وتخشين المواجهة او الدخول في نقاش خشية التصادم مع الاخرين او ازعاجهم دون الاخذ بعين الاعتبار مشاعرك وارائك الخاصة. الجانب الايجابي في موقفك هو انك لا تبددين طاقتك العاطفية في مجادلات مع الحبيب ولا تقومين بردود فعل مبالغ فيها. لكي تشعري بالسعادة يجب ان تعززي ثقتك بنفسك وان تكوني اكثر حزماً في التعامل مع الامور وفي الدفاع عن حقوقك لكي تشعري بالسعادة والرضى.

* اذا كانت معظم الاجابات من الفئة "2":

الغضب ، التوتر، الخوف والظلم كلها مشاعر سلبية، غالباً ما تحوّلين الامور البسيطة الى مشاكل كبيرة.

الناحية الايجابية هي انك انسانة واضحة ولديك مجموعة محددة من القيم لا يمكنك التنازل عنها. وتُشعرين الجميع من حولك بما هو مقبول منك وما ترفضينه تماماً كي يتجنبوا ان يخذلوك ويتعاملوا معك بطريقة صحيحة.

* اذا كانت معظم اجاباتك من الفئة "3":

التفهم، الحماسة، الفخر والطرافة هم المشاعر التي تحسين بها تجاه هذه المواقف. هنيئاً لك فانت انسانة سعيدة ترين النصف الممتلىء من الكوب دائماً. المرح يلعب دوراً اساسياً في حياتك، انت متفائلة وتنشرين التفاؤل من حولك والمزاج الحسن. لكن حذاري ان يستغل الناس تفاؤلك ليلقوا عليك باحمالهم ومسؤولياتهم. تأكدي من أنك لا تعطين الاخرين اكثر مما يستحقون.

- الاقلاع عن التدخين:

لعل التأهير الابرز للنيكوتين هو استفاده للاوكسيجين. وحين تتضاءل كمية الاوكسيجين في الجسم تتعطل وظيفة الخلايا وتتأثر الدورة الدموية. كما يعتبر النيكوتين من الملوثات القوية وهو مضاد للمواد المغذية اذ يسلب الجسم الفيتامين C والزنك.

- التنفس الصحيح:

تمرني على التنفس العميق للاسترخاء، فهذا يدخل المزيد من الاوكسيجين الى الجسم ويحسّن الدورة الدموية.

- التدليك:

يستطيع اختصاصي التدليك المجاز في التصريف اللمقاوي ان يفتت رواسب السيلوليت اثناء تنشيط العقد اللمفاوية. لكن تأكدي اولاً من الحصول على موافقة الطبيب.

-ازالة التوتر:

كلما تضاءل مقدار التوتر في حياتك، تضاءل تكون السليلوليت. فحين تشعرين بالقلق يتم اطلاق المزيد من هرمون التوتر (الادرينالين).

- ممارسة التمارين:

يمكن ان تكون التمارين الجسدية فعالة في ابعاد السيلوليت اذا التزمت النصائح السابقة. فاي نوع من التمارين يساعدك على ازالة التوتر وتنشيط الجسم وتقويته. ويوصى عموماً بالشروع في نوع سهل وانما ممتع من التمارين، مثل المشي في الحديقة العامة. حاولي تمرين الجسم من دون فرض عبء على المفاصل. ولا تحاولي ابداً ممارسة تمرين قوي اذا كنت قبلاً كثيرة الجلوس وقليلة الحركة.

- تخفيف القهوة:

تعيق القهوة عمل بعض المعادن، ولا سيما امتصاص الحديد، كما انها تفرض عبئاً اضافياً على الغدد الكظرية (فوق الكليتين) من خلال دفعها الى العمل بافراط، مما يؤدي الى اطلاق الادرينالين الذي لا يحتاج اليه جسمنا للوظائف اليومية. حاولي شرب الشايات العشبية بدل القهوة لأنها مغذية ومنعشة ولا تسلب الجسم المواد المغذية النفيسة.

أطول فترة لماكياجك

لكي تمدي بعمر ماكياجك أعملي سيدتي بهذه النصائح التي يقدمها لكي خبراء التجميل: ضعي أحمر الشفاه وعلبة الماكياج في الثلاجة فإن ذلك سيجعل مدة استخدامه تطول. نظفي أحمر الشفاه بمسحه بمنديل مبلل بعد كل استعمال، وإذا لاحظت أن أحمر الشفاه قد تغيرت رائحته أو جف سطحه فيجب التخلص منه. إذا قارب قلم الشفاه على الانتهاء وأصبح من الصعب استخدامه بهيئته الحالية لتمريره على الشفاه، يمكنك إحضار علبة مسطحة صغيرة من علب الدواء وتفريغ محتوى قلم الشفاه بداخلها، ثم سيكون بإمكانك استخدامه بسهولة عن طريق الفرشاة.. تساعدك هذه الطريقة أيضاً على مزج ألوان مختلفة من أحمر الشفاه للوصول إلى اللون الذي يناسبك. لاستخدام أحمر الشفاه بطريقة صحيحة يفضل استخدام فرشاة جديدة حتى يدوم مدة أطول.

عيناك بعد الاستيقاظ

تعتبر عيناك مرآة تعكس نفسيتك، لذا يبدو التعب واضحاً عليهما بعد ليلة سهر، فتبدوان متورومتين وتظهر الهالات السوداء حولهما. ولكي تقضي على ذلك يمكنك تمسيد عينيك بواسطة بعض التمارين: أغمضيهما ومسديهما بطريقة دائرية في اتجاه عقارب الساعة أولاً ثم في الاتجاه العكسي لتحريك الدورة الدموية فيهما. وقبل أن تضعي الماكياج ضعي خافي الهالات تحت عينيك فيما تربتين برفق من الطرف الداخلي إلى الخارجي للعين.كما يمكنك أن تضعي مسحوق الوجه من الذقن حتى الخدين، لكن تجنبي أن تضعي منه تحت عينيك لأن ذلك يظهر التعب على وجهك في شكل أكبر.

للتخلص من الكرش

تقدم لك خبيرة التجميل وصفة هامة للتخلص من البطن الزائدة: وهي أن تحضري 2 ملعقة كبيرة من كل نوع من: قرفة، قرنفل، زنجبيل طازج، سكر أسمر، بن يمني تخلط مع بعض وتوضع مع 3 أكواب ماء وتغلى على النار لمدة نصف ساعة ثم تصفى وتشرب عند أول يوم في الدورة الشهرية.

لجمال عنقك

بشرة العنق خالية من الغدد الدهنية.. لذا يجب الاهتمام بها وكل ما يطبق على بشرة الوجه يطبق أيضاً على بشرة العنق حتى تبعدي عنه شبح التجاعيد.. خبراء التجميل يؤكدون أن وجهك ينتهي عند أسفل العنق فيجب العناية بالعنق تماماً مثل الوجه (القناع والجل والميلك والكريم المرطب والمساج) هذا كله كما يستعمل للوجه أيضاً يستعمل للعنق وإلا سوف تلاحظين تجاعيد أو تغيراً في لون بشرة العنق (إلى اللون الغامق).. بدليل إذا كان يوجد أي واحدة منكن تشكو من تغير لون العنق ما عليها إلا عمل تقشير للوجه والرقبة وبعدها تلاحظ تحسناً في لون العنق... ومع الاستمرار يكون لون العنق موحداً مع لون الوجه.

تمارين لتصغير الخصر

سيدتي للحصول على خصر نحيل عليك باتباع هذا التمرين الذي يشد الخصر: استلقي على ظهرك واثني ركبتيك وقدميك على الأرض وذراعاك إلى جانبيك، ادفعي بطنك نحو الأرض والمسي فخذك الأيمن بيدك اليسرى اسحبيها ببطء واخفضي كتفك، كرري التمرين باليد اليمنى والفخذ الأيسر. ملاحظة لا بد من الاستمرارية لمفعول سريع خمس عشرة دقيقة كل يوم.

مرض لا دخل لك به مطلقاً.

اتبعي هذا الاختبار واكتشفي الى أي فئة تنتمين:

الى أي حقبة من العمر تنتمين:

1- بين 20 و35 سنة.

2- بين 35 و45 سنة.

3- أكثر من 45 سنة.

متى تتناولين الخضار النيىء؟

4- عند وجبة الغداء

5- عند وجبة الغداء والعشاء.

6- عند وجبة العشاء فقط.

هل ينخفض انتقاخ بطنك عندما تفقدين وزنك؟

7- كثيراً.

8- قليلاً.

9- أبداً.

كم ولد لديك:

10- لا أولاد

11- ولد أو اثنان.

12- 3 أولاد أو أكثر.

هل تعتقدين أنه يجب ان تفقدي بعض الكيلوغرامات؟

13- لا

14- أقل من 5 كيلوغرامات

15- أكثر من 5 كيلوغرامات.

هل تعانين كسلاً في عمل الامعاء؟

1- أبداً.

2- بعض الوقت

3- في غالبية الاحيان.

هل تمارسين أي نشاط رياضي؟

4- مرة واحدة على الاقل في الاسبوع.

5- نادراًُ.

6- أبداً.

متى تأكلين الخضار المطهي؟

7- عند الغداء.

8- عند الغداء والعشاء.

9- عند العشاء.

هل تشعرين بالارتخاء بعد الطعام؟

10- في بعض الاوقات.

11- أبداً.

12- غالباً.

هل تشعرين أنك تعانين ضغطاً نفسياً؟

13- أبداً.

14- من وقت لآخر.

15- غالباً.

هل تشعرين بالانتفاخ قبيل موعد العادة الشهرية؟

16- أبداً

17- من وقت لآخر.

18- غالباً.

اذا كانت أكثرية اجاباتك ( 1 ): فان نظام حياتك مثالي ولا تبدين معرضة كثيراً للمشاكل المعوية، لذا تبدو مشاكلك البسيطة في ارتفاع البطن بصورة عابرة، وربما أنت تبالغين في الوجبات الثقيلة أو في الامتناع عن الرياضة، ويجب عليك الراحة والاسترخاء والبعد عن القلق.

اذا كانت أكثرية اجاباتك ( 2 ): فانك تعانين من المشاكل التي تعاني منها معظم النساء كالمشاكل الهرمونية، أنظمة غذائية غير متوازنة وقلة الرياضة... كلها مشاكل بسيطة شرط معالجتها بحزم وثبات.

اذا كانت أكثرية اجاباتك ( 3 ): فوزنك الفائض ناتج من الحمل او من الخلل الهرموني او المشاكل المعوية وكل ما هو مطلوب منك أولاً معالجة اسباب انعدام التوازن في نظامك الغذائي ومحاولة الاسترخاء قدر المستطاع، فالامر قد يتطلب ارادة قوية الا ان النتيجة تستحق المعاناة لكي تصلي الى وزنك المثالي وتتجنبي مخاطر السمنة.